anchorWIE BEN IK
Doriene Koot
Hoi, ik ben Doriene. Ik ben dol op lekker eten en voel me graag fit & energiek. Zoals zoveel mensen heb ik ervaren dat die factoren niet altijd goed samengaan en zodoende werd ik me steeds bewuster van wat ik in m'n mond stopte. Ik ontdekte dat gezond eten ook super lekker kan zijn en bovendien een positief effect had op mijn lichaam. Dit inspireerde me zo dat ik de opleiding Gewichtsconsulent ben gaan volgen om andere mensen hierin professioneel te kunnen begeleiden.
Intussen heb ik een eigen praktijk en ben aangesloten bij de Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland (BGN). Ik werk volgens de richtlijnen Goede Voeding van de Gezondheidsraad en met behulp van de visie van PuurGezond, een hele pure en natuurlijke manier van eten. Geen goeroes, gekke regels of ingewikkelde diëten. Maar wel: zelf koken, met onbewerkte échte producten als basis. Geen pakjes en zakjes dus. Nu zal je misschien denken: 'Maar ik ben niet zo handig in de keuken'. Geen paniek dat herken ik zelf ook, want ook ik was voorheen altijd in de weer met de pakjes en zakjes en stond er bij vrienden zelfs bekend om. Maar inmiddels draai ik mijn hand niet meer om bij het maken van een zelfgebrouwen pastasaus of een lekkere gezonde lasagne. Hierdoor weet je voortaan precies wat je eet en dat is vaak een stuk gezonder.
info@doorkoot.nl
06 330 478 48
anchorWERKWIJZE
Afvallen zonder dieet
Mijn werkwijze is gebaseerd op PuurGezond, waarbij ik ben aangesloten als professional om jou te begeleiden naar een gezond eet- en leefpatroon. Dit is geen dieet, maar wel een goede en gezonde manier om kilo’s kwijt te raken. Hierbij kies je voortaan voor pure, volwaardige en voedzame producten.
In het begin van het traject bespreken we wat je wil bereiken, denk aan: gezonder eten, afvallen, meer energie, sportprestaties verbeteren etc. Ik kijk goed naar wat je eetgewoontes zijn en wat hierbij jouw valkuilen zijn. Dit breng ik in kaart en van hieruit volgt een persoonlijk voedingsadvies.
Ik leer je de juiste keuzes te maken, zodat je voor nu én zelfstandig in de toekomst een gezonde levensstijl kan volhouden. Precies weet wanneer je het een keer los kan laten en op tijd in ziet wanneer je weer even extra op moet letten.
Tijdens het verdere traject is er veel mogelijk qua begeleiding, denk bijvoorbeeld aan: samen boodschappen doen en hierbij gezondere tips krijgen; of samen de inhoud van je keukenkastjes bekijken om zo persoonlijk advies te krijgen over hetgeen je doorgaans aanschaft. Alles wordt afgestemd op waar jij behoefte aan hebt.
Jij bepaalt tijdens een traject je eigen doelen en uiteraard kijk ik met je mee wat de beste manier is om dit te bereiken. Ik leer je stap voor stap bewustere keuzes te maken en hierdoor kom jij beter IN VORM.
Gratis kennismakingsgesprek
Coaching is heel persoonlijk en hierbij is de juiste klik van belang. Het is belangrijk dat je je open kan stellen om van een traject een succes te maken. We bespreken vrijblijvend of mijn aanpak bij jou past. Hierbij vraag ik je ook of er medische indicaties zijn, welke in de weg kunnen zitten voor een verdere begeleiding. Dit gesprek kan telefonisch of bij mij in de praktijk en duurt ongeveer een kwartier.
Intakegesprek
Als we besluiten met elkaar samen te werken, dan plannen we een intakegesprek in. Tijdens dit gesprek wil ik van alles van je weten. Ik vraag je ook om een voedingsdagboek voor een paar dagen bij te houden. Van daaruit maak ik een voedingsanalyse en dit gebruik ik voor jouw persoonlijke voedingsadvies, waarmee we in de vervolgconsulten gaan werken.
Vervolgconsulten
Bij elke consult wil ik eerst weten hoe het met je gaat, waar je tegenaan loopt en waar je hulp bij nodig hebt. Mocht je dat willen dan mag je op de weegschaal staan, deze geeft goed inzicht wat betreft je gewicht, spier- en vetmassa.
anchorTARIEVEN
Welke mogelijkheden zijn er?
Bij mij kan je qua voedingsadvies alle kanten op. Wil je bijvoorbeeld je eetgewoontes onder de loep laten nemen en eenvoudige bruikbare tips krijgen, dan is wellicht het ‘Basis IN VORM-consult’ wat voor jou. Als je echt de diepte in wilt, leer dan hoe je nieuwe eetgewoontes eigen maakt in meerdere sessies. Dit kan in de vorm van een traject waarbij we elkaar om de week zien, dit kan natuurlijk ook wekelijks naar gelang waar jij behoefte aan hebt. Heb je al één van de trajecten gevolgd en vind je het fijn om nog wat langer begeleid te worden? Dat kan met een los vervolgconsult of met een strippenkaart. Er is een strippenkaart voor 5 extra consulten of om 5 keer te komen wegen.
Kortom wil je weten of één van de trajecten iets voor jou is en om te kijken of we een fijne klik hebben? Maak dan snel een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek, dan kijken we samen hoe we jou nog beter IN VORM krijgen!
Basis
IN VORM-consult
Dit consult bestaat uit 2 losse afspraken en bestaat uit de volgende onderdelen:
Intakegesprek
Uitgebreide voedingsanalyse van je voedingsdagboek
Persoonlijk voedings- en beweegadvies
Uitgebreid overzicht van je metingen
Het basis consult kun je altijd nog uitbreiden met een IN VORM-strippenkaart.
230 euro incl. btw
In 3 maanden
IN VORM-traject
Dit traject duurt ongeveer 3 maanden waarin we 8 keer contact met elkaar hebben.
Intakegesprek
Uitgebreide voedingsanalyse van je voedingsdagboek
Persoonlijk voedings- en beweegadvies
Uitgebreid overzicht van je metingen die herhaaldelijk zullen plaatsvinden
6 Vervolgconsulten
485 euro incl. btw
In 6 maanden
IN VORM-traject
Dit traject duurt ongeveer 6 maanden waarin we 14 keer contact met elkaar hebben.
Intakegesprek
Uitgebreide voedingsanalyse van je voedingsdagboek
Persoonlijk voedings- en beweegadvies
Uitgebreid overzicht van je metingen die herhaaldelijk zullen plaatsvinden
12 Vervolgconsulten
Inclusief het boek: 'Slank in 8 stappen' van PuurGezond (t.w.v. 21 euro)
725 euro incl. btw
Strippenkaart
Heb je één van de bovenstaande pakketten gevolgd en wil je langer begeleid worden, dan kan dat met behulp van 2 verschillende strippenkaarten:
IN VORM-coachstrippenkaart: 5 consulten 260 euro incl. btw (los consult 57,5 euro incl. btw)
IN VORM-weegstrippenkaart: 5 weegmomenten 87,5 euro incl. btw. Deze weegschaal meet niet alleen je BMI, lichaamsvet en spiermassa, maar ook je caloriebehoefte, spierkwaliteit en visceraal vet (dat is het vet wat rondom je organen zit). Zo krijg je een goed beeld van je lichaamssamenstelling en de vorderingen die je maakt.
De strippenkaarten zijn persoonsgebonden en een half jaar geldig.
De tarieven gelden voor consulten op locatie in IJsselstein. DoorKoot IN VORM is aangesloten bij de Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland (BGN). Hierdoor heb je bij een aantal zorgverzekeraars de mogelijkheid om de kosten te declareren bij een aanvullende zorgverzekering.
De vergoeding kun je terugvinden in je eigen zorgpolis en op de website van de BGN.
De BGN houdt de informatie met de grootste zorgvuldigheid bij, maar de BGN en DoorKoot IN VORM kunnen niet verantwoordelijk gehouden worden voor incorrecte informatie.
Vul het contactformulier in voor meer informatie of om een afspraak in te plannen.
anchorRECEPTEN
Gezond eten in de praktijk
Puur gezond eten is voor de een makkelijker toe te passen in een nieuw eetpatroon dan voor de ander. Ik ga je hierbij helpen en inspireren met eenvoudige gezonde recepten. Hieronder vind je wat voorbeelden van PuurGezond, maar tijdens de vervolgconsulten volgen er indien gewenst nog veel meer. Helemaal afgestemd op jouw voorkeuren en wensen.
Pompoenlasagne
Koolhydraatarme courgetteravioli met ricottavulling
Tomatentaart met amandelbodem
Gevulde aubergines met tomaat en ui
